كيف تحسب وزنك المثالي ؟

كيف تحسب وزنك المثالي ؟

كنت قد إقتنيت أحد كتب الرجيم للدكتور الأستشاري مساعد الغدد الصماء والسكر والسمنة بجدة د/ أسامة حمدي وذلك لعمل بعض الرجيم ولقد وجدت فيه من المعلومات المهمة الكثير جدا ً أذكر فيها على سبيل المثال التالي:

أولا ً كيف تحسب وزنك المثالي :
1/ قم بقياس طولك بالمتر ( وليكن مثلا ً 1.6 مترا ً)
2/ قم بتربيع هذا الرقم ( ضربه × نفسه) أي 1.6×1.6 = 2.56 متر مربع.
3/ قم بضرب هذا الناتج في 20 لحساب الحد الأدنى للوزن المثالي 2.56×20=51.2 كيلوجرام
4/ ثم أعد الضرب ×25 لحساب الحد الأعلى للوزن المثالي 2.56×25 = 64 كيلو جرام
4/ من هذا يتضح أن الوزن المثالي لشخص طوله 1.6 متر هو ما بين 51.2 ــــ 64 كيلوجرام.
ثانيا ً ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟
زيادة الوزن هي أن يكون معامل كتلة الجسم بين 25 ـــ 30.
أما السمنة فهي أن يكون معامل كتلة الجسم أكبر من 30.
إذا ً لكي تعرف إن كان وزنك مثاليا ً أم زائدا ً أو إنك تعاني من السمنة قم بالحساب التالي :
1/ قم بحساب وزنك الحالي وليكن 80 كيلوجرام مثلا ً .
2/ قم بحساب طولك وليكن 1.6 مترا ً.
3/ قم بحساب معامل كتلة الجسم بقسمة الوزن على مربع الطول 80/ (1.6×1.6) = 31.25
هذه النتيجة تعني إنك تعاني من السمنة.