ديلى ميل": 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً تقيك من السكرى

تاريخ التسجيل : 29/08/2018

"ديلى ميل": 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً تقيك من السكرى

تمارين رياضية
كتب إسلام إبراهيم

كشفت دراسة طبية حديثة أشرف عليها باحثون من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد الأمريكية، بالاشتراك مع باحثى جامعة الدنمرك الجنوبية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن بعض الوسائل المفيدة للوقاية من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، أحد أخطر الأمراض المزمنة التى تصيب 315 مليون شخص على مستوى العالم.

وأشار الباحثون أن ممارسة 3 ساعات ونصف من التمارين الرياضية أسبوعياً، أى بمعدل 30 دقيقة يومياً، يعد أمراً كافياً للوقاية من السكرى، وذلك بنسب كبيرة تتراوح ما بين 30% و40%، مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية إطلاقاً.

وكما أكد الباحثون أن مجرد ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية فقط على مدار الأسبوع قد يحد من خطر الإصابة بالسكرى بنسبة 13%، وذلك حسبما كشفت النتائج التى شملت 100 ألف سيدة، وأكدت أن ممارسة تمارين رفع الأثقال واليوجا ساهمت فى الحصول على النتائج ذاتها.

وأضاف الباحثون أن النتائج الأفضل كانت من نصيب الأشخاص الذين قاموا بممارسة 150 دقيقة من تمارين الإيروبيك أسبوعياً، بالإضافة إلى قضاء ساعة فى ممارسة تمارين تقوية العضلات، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.

جاءت هذه النتائج بالمجلة العلمية "PLOS Medicine"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "الديلى ميل" البريطانية فى الخامس عشر من شهر يناير الجارى.