6 فوائد صحيّة يوفرها فيتامين "د"

تتمثل مصادر فيتامين "د" في منتجات الألبان والأفوكادو والأسماك البحرية

قال اتحاد روابط الصيادلة الألمان إن خطر الإصابة بهشاشة العظام يرتفع لدى مرضى السكري بصفة خاصة، وللحماية من هذا الخطر، ينبغي على المريض إمداد جسمه بفيتامين "د"؛ حيث يحفز الفيتامين عملية بناء خلايا عظمية جديدة من ناحية، ويساعد العظام على الاحتفاظ بالكالسيوم بصورة أفضل من ناحية أخرى، وتتمثل مصادر فيتامين "د" في منتجات الألبان والأفوكادو والأسماك البحرية، كما أن الجسم يمكنه إنتاج فيتامين "د" بنفسه عند التعرض لأشعة الشمس كثيراً.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي ممارسة الرياضات، التي تعمل على تدعيم التوازن، مثل البيلاتس، وذلك من أجل تجنب التعرض للسقوط، الذي قد تترتب عليه عواقب وخيمة بالنسبة لمرضى هشاشة العظام.

سبع نصائح للحصول على فيتامين "د" بالشتاء

ومن أهم فوائد فيتامين د :

• يساعد الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية والكالسيوم والفوسفور. وهذا يضمن عظام قوية ونظام مناعي صحي.

• فيتامين (د) يمنع هشاشة العظام، وهشاشة العظام يمكن أن يسبب ضعف في العضلات، وهو في الغالب ينتشر في البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين (د).

• يوفر فيتامين D توازن الكالسيوم في الجسم ويمنع التهاب المفاصل.

أضرار ومخاطر نقص فيتامين "د"

• فيتامين (د) ينظم ضغط الدم ويقلل من الإجهاد والتوتر، كما أنه يخفف من آلام الجسم ويحد من تقلصات العضلات. كما أنه يقلل من التهابات الجهاز التنفسي.

• فيتامين (د) يساعد أيضًا على انقسام الخلايا، يساعد في إفراز الأنسولين ويساعد على محاربة الاكتئاب.

• ينصح بفيتامين D لعلاج العديد من الأمراض، و يمنع تسمم الحمل عن طريق تحسين وظائف الكلى.