كيف يمكن تناول الأطعمة المناسبة أن يساعد في متلازمة القولون العصبي (IBS)

كيف يمكن تناول الأطعمة المناسبة أن يساعد في متلازمة القولون العصبي (IBS)

الجهاز الهضمي لدينا هو جذر كل الصحة! حيث تحصل على التغذية لكل خلية في جسمك ، بما في ذلك دعم نظام المناعة لديك. إذا كانت متهيجة أو ملتهبة أو ممسكة ، فلا يمكنها القيام بعملها وستنخفض صحتك باستمرار. تعد IBS أكثر مشاكل الأمعاء شيوعًا والتي تؤثر على ما يصل إلى 20٪ من السكان.

غالبًا ما تكون متلازمة القولون العصبي (IBS) مزمنة وقد تؤثر سلبًا على الأنشطة اليومية. رغم عدم وجود علاج للمعجزة ، إلا أن الأدوية والنظام الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الأعراض تحت السيطرة. عموما ، تشمل الأعراض: تشنجات في المعدة ، والنفخ ، والإسهال و / أو الإمساك.

يؤثر القولون العصبي على الجهاز الهضمي. قد تكون الأسباب المحتملة هي الطريقة التي يمر بها الطعام عبر النظام أو الإجهاد أو الحالة الوراثية. كما تختلف الأسباب ، وكذلك العلاجات. تتطلب الأدوية والوجبات الغذائية تجريبًا دقيقًا لكل فرد.

وفقًا للطب الحديث ، لا يوجد علاج للـ IBS ، ولكن يمكن تحسين الأعراض عن طريق تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك.

حمية لمرضى القولون العصبي

يمكن أن يكون من المفيد الحفاظ على مذكرات الطعام والأعراض. إن تناول الطعام بانتظام وتحضير الطعام عن طريق اختيار المكونات الطازجة ، بدلاً من المضافات غير المعروفة ، سيساعد على عزل المشغلات المحتملة. قد يكون من المفيد محاولة البروبيوتيك. قد يكون من المفيد أيضًا ممارسة التمارين بانتظام وإيجاد طرق للاسترخاء.

بشكل عام ، تشمل الأطعمة الجيدة شوفان العصيدة وبعض الأطعمة التي يجب تجنبها هي تلك التي يصعب هضمها ، على سبيل المثال الملفوف أو الفواكه المجففة.

تناول الطعام بسرعة ، وفقدان وجبات الطعام وشرب الكثير من المشروبات الغازية (أو الكحول!) هي المشغلات المعروفة للعديد من الذين يعانون من القولون العصبي. هناك أدلة على أن المشاكل يمكن أن تتفاقم من خلال تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحارة والمعالجة ، أو في الواقع الكثير من الفواكه الطازجة والشاي والقهوة.

يمكن لأخصائي التغذية المؤهل أن يقدم إرشادات احترافية فردية لتخفيف الانزعاج من متلازمة القولون العصبي.

الآثار الجانبية IBS

تشمل الآثار الجانبية الشائعة تشنجات الرياح والانتفاخ والمعدة ، والتي يمكن الحد منها باتباع النصائح الغذائية.

لمشاكل الإسهال ، والحد من الأطعمة والحبوب الكاملة والمكسرات. شرب الماء ضروري لتجنب التعرض للجفاف أو إذا كنت تعاني من الإمساك. يجب أيضًا تضمين الشوفان والبقول والجزر في نظام غذائي لتخفيف الإمساك.

أين يمكن الحصول على مساعدة لمتلازمة القولون العصبي

يمكن أن تقدم خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة تشخيصًا وقد يكون طبيبك العام قادرًا على وصف المبادئ التوجيهية للأدوية والنظام الغذائي العام (على النحو الوارد أعلاه). قد يتمكن الصيادلة أيضًا من التوصية بالأدوية التي قد تكون مناسبة. إن استشارة أخصائي تغذية مؤهل ذي خبرة سينتج عنه برنامج رعاية صحية شخصي يحتوي على نظام غذائي مناسب وممارسة تمرينات تساعد الفرد على العيش بشكل مريح مع أعراضه.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم الايادي على الموضوع الممتاز والرائع