علاج الإمساك بالأعشاب والطب البديل

تشتهر العديد من الأعشاب والمغذيات في الطب الشعبي، وأيضا في التجارب السريرية كعلاج ووقاية من الإمساك، ويمكن تناولها بصورتها الطبيعية، أو على هيئة مكملات، ولكن تحت إشراف الطبيب لتجنب الحساسية وتحديد الجرعة.

* أعشاب لعلاج الإمساك

جرب الأعشاب التالية ولكن بكميات قليلة، ولفترات قصيرة لأنها لا تخلو من الأعراض الجانبية إذا أسيء استخدامها.. ومنها:

1. الحلبة

تستخدم بذور الحلبة بأمان فى الكثير من الأمراض، ومنها الإمساك.

2. الصبار

للصبار شهرة في العناية بالبشرة، ولكنه أيضا يستخدم في علاج الإمساك، ويمكن استخدام النبات نفسه كما يمكن شراؤه من المتاجر علي هيئة مشروب أو عصير، وتناوله بعد استشارة الطبيب.

3. زيت الخروع

علاج تقليدى وآمن لعلاج الإمساك وتكفي بضع قطرات منه على العصير، ولكن لا يستخدم أثناء الحمل.

4. زيت الزيتون

علاج آمن وفعال ومفيد لعلاج الإمساك وللعديد من الأمراض؛ ضع ملعقة من زيت الزيتون النقي أو قطرات من زيت الخروع على طبق السلطة يوميا.

5. الراوند

من الخضروات التي تستخدم أيضًا لعلاج الإمساك عند بعض الأشخاص دون غيرهم، ولذلك يجب تجربته أولا، واستخدامه لفترات قصيرة.

6. السنامكى "السينا" Senna

يستخدم السينا لعلاج الإمساك منذ القدم في الطب الشعبي، وجاء الطب الحديث ليثبت تأثيره كملين، وتستخدم الثمار والأوراق لنفس الغرض، وحبوب السينا فعالة ضد الإمساك، ويمكن شراؤها من الصيدليات، ولكن يجب استخدامه فقط في المدى القصير، وفي الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب، وذلك لتأثيرها الضار على الكبد في المدى البعيد.

7. القشرة المقدسة Cascara Sagrada

تأتي من مستخلص لحاء أنواع شجرة النبق، ويحدث تحفيزا للقولون لتشجيع حركات الأمعاء، يستخدم لفترات قصيرة، وتحت إشراف الطبيب وإلا أدى الاستخدام إلى أذى الكبد.

8. القطوناء أو السيلليوم psyllium

هي من أفضل الألياف الملينة فهى تعمل من خلال امتصاص السوائل في الأمعاء والانتفاخ لتشكيل براز لين بحجم أكبر، وبالتالي أسهل في الخروج، ويمكن أيضا تناولها كمكمل غذائى مع شرب 2 كوب من الماء، لكن لا بد من الحذر، واستخدامها تحت إشراف الطبيب لتجنب حدوث الحساسية.

9. صمغ الغار

هو من الألياف القابلة للذوبان، وعلى غرار السيلليوم يساعد صمغ الغار - خاصة المحلل نسبيا (PHGG) - على تخفيف الإمساك، ويمتاز - على عكس معظم الألياف القابلة للذوبان - بعدم تسببه فى حدوث الإسهال، بل سيعيد محتوى البراز إلى الحالة الطبيعية، وكذلك لن يسبب الغازات لأن معدل تخمره بطيء جدًا.

10. عُشب الدرار الأحمر (الزلق) Slippery Elm

هذه العشبة أيضا تستخدم من الطب الشعبي لعلاج الإمساك إذ تحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إنتاج المخاط فتكون المادة المخرجة أكثر ليونة.

يحتوي الدرار على الصمغ كمادة لزجة، والذي يكسو الجهاز الهضمي، وقد يقلل من امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولها في نفس الوقت.

* أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك

تجنب الأطعمة القليلة المحتوى من الألياف للوقاية وأثناء العلاج من الإمساك مثل:

1. رقائق البطاطس المقلية.
2. الأطعمة السريعة.
3. اللحوم بكثرة.
4. الأطعمة الجاهزة والوجبات المجمدة وأطعمة الوجبات الخفيفة.
5. الأطعمة المصنعة، مثل الهوت دوغ والبرجر والسوسيس.
6. تجنب شرب الشاي الأحمر والأسود بكثرة.

* متى نلجأ للطبيب؟

في الكثير من الأحيان يمكن السيطرة على الإمساك باتباع الإرشادات السابقة، ولكن إذا لم تأت هذه التغيرات بفائدة، وإذا كان الإمساك مصاحبا لمرض آخر أو صاحبته أعراض معينة فلا بد من استشارة الطبيب مثل:

- الإمساك الذي لا يحل بعد بضعة أسابيع من زيادة الألياف والسوائل.
- الإمساك بالتناوب مع نوبات الإسهال.
- الإمساك المصاحب بالنزيف أو المخاط.
- الآم البطن الشديدة.
- آلام شرجية.
- الإمساك المصاحب بفقدان الوزن أو فقدان الشهية.

* وجبات يوم كامل لمقاومة الإمساك

- الإفطار
كوب لبن كامل الدسم مع 3 عجوات
خبز أسمر + فول بالزيت والليمون + باذنجان مشوي + سلطة كرنب

- وجبة بينية
تين مجفف + كوب عصير البرتقال

- الغذاء
أرز بني + فاصوليا + قطعة لحم مع بذور القاطونا + سلطة خضراء مع قطع البنجر المسلوق وملعقة زيت زيتون.

- وجبة بينية خفيفة
مكسرات + برقوق

- العشاء
زبادي + ملعقة شوفان + ملعقة عسل أبيض + بليلة + فاكهة مع القشرة.

- قبل النوم
مشروب الحلبة

- شرب 8 أكواب من الماء مقسمة على اليوم
- المشي السريع نصف ساعة