طرق التخلص من زيادة الوزن عند بلوغ الـ 60:

تاريخ التسجيل : 20/08/2018

طرق التخلص من زيادة الوزن عند بلوغ الـ 60: 82000-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8060-(2)

طرق التخلص من زيادة الوزن عند بلوغ الـ 60:
رفع الأثقال

- يجب التركيز على فقدان المزيد من الدهون، وليس فقط فقدان الوزن، ولذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية التى تحقق ذلك مثل رفع الأثقال و التى تساعد فى بناء عضلات قوية.
نصائح للتخلص من زيادة الوزن عند الـ60 (1)
الإفراط فى شرب الماء

- شرب المزيد من الماء والذى يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالشبع لفترة طويلة، وكذلك التركيز والإنتباه.
الصبر وتجنب الملل
طرق التخلص من زيادة الوزن عند بلوغ الـ 60: 26624-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8060-(1)

طرق التخلص من زيادة الوزن عند بلوغ الـ 60: 26624-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%8060-(1)

- يعتبر معدل الحرق بطىء فى مرحلة الستينات، لذلك يجب على المرأة أن تكون صبورة على خسارة الوزن، ولا تمل وتتبع النظام الغذائى منخفض السعرات الحرارية والذى يناسب جسمها وسنها .
نصائح للتخلص من زيادة الوزن عند الـ60 (2)
ممارسة الرياضة مع مجموعة

- يجب على المرأة أن تهتم فى هذه المرحلة بالحصول على لياقة بدنية من خلال إتباع نظام غذائى مناسب وممارسة الرياضة بشكل يومى، مثل المشى لمدة نصف ساعة، والتشجيع على ذلك من خلال ممارسة الرياضة مع مجموعة من مثل المشي، أو السباحة.