علاج ودواء الأرق

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

علاج ودواء الأرق

مُساهمة من طرف Princess Soma الخميس نوفمبر 08, 2018 4:28 pm


علاج و دواء الارق

الارق هو داء يصيب الإنسان، والأرق عبارة عن عدم القدرة على النوم أو تقطّعه وعدم استمراره إن وُجد ،مما يسبب تدهور الصحة النفسية والجسدية والأرق مرتبط ببيئة المريض وظروفه والعوامل التي تسببه.

تختلف ما هى اسباب الأرق وعلاجاته من شخص لآخر، ومن هذه الاسباب صعوبة النوم والإستيقاظ المتكرر أثناء الليل والإستيقاظ مبكرا في الصباح وللأرق انواع عدة منها الارق العابر وهو الأرق الذي يستمر ليلة واحدة أو عدة أسابيع والنوع الثاني هو الأرق المزمن وهو أكثر الأنواع تعقيدا من الأنواع الاخرى من الأرق.
وينتج الأرق المزمن عن مجموعة من العوامل منها الإضطرابات الجسمية أو النفسية وأكثر الما هى اسباب الشائعة المسببة للأرق المزمن هي الكآبة 


نصائح لعلاج ودواء الأرق

_لعلاج ودواء الأرق يجب عدم التفكير في النوم، وعدم التفكير في الطرق ووسائل للوصول إليه؛ بل توجيه التفكير إلى الأحداث السعيدة والذكريات الجميلة التي تدخل في نفس الشخص الراحة والطمأنينة اللتان تخلدانه إلى النوم.
_لعلاج ودواء الأرق إذا كان الأرق حالة مرضية تتكرر لليالي متتابعة؛ فإنه يحتاج إلى العلاج ودواء وهذا مرتبط بنوع الأرق وبمسببه.
وفيما يلي عرض للنصائح الطبية والعلاجات العلمية:
_لعلاج ودواء الأرق يجب علاج ودواء الأمراض المسببة للأرق كآلام المفاصل والصداع وغيرها من الأمراض التي تحرم المريض من النوم .
_لعلاج ودواء الأرق الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم لجلب الراحة والاستقرار.
_لعلاج ودواء الأرق ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
_لعلاج ودواء الأرق اللجوء للعلاج ودواء النفسي للمصابين بالاكتئاب.
_لعلاج ودواء الأرق عدم اللجوء إلى العقاقير المنومة إلا في الحالات التي ينصح فيها الطبيب.
_لعلاج ودواء الأرق تهيئة جو مناسب للنوم كإطفاء الإنارة والابتعاد عن الضجيج وإطفاء التلفاز عند النوم.
_ لعلاج ودواء الأرق تجنب تناول المنبهات التي تحرم الشخص من النوم كالقهوة والشاي.
_لعلاج ودواء الأرق الالتزام بأوقات النوم.
_لعلاج ودواء الأرق محاولة عدم اللجوء إلى الفراش إلا عند التعب التام والحاجة الماسّة للنوم.
_لعلاج ودواء الأرق عند عدم القدرة على النوم ،الاستغراق في القراءة أو أي شيء آخر حتى التعب.
_لعلاج ودواء الأرق عند اقتراب موعد النوم يجب عدم تناول مأكولات ثقيلة لأنها تسبب الأرق.
_لعلاج ودواء الأرق عدم التفكير في الهموم اليومية، أو مشكلات مستعصية لأنها تحفز الدماغ وتقلقه.
_لعلاج ودواء الأرق عدم الاستمرار في النوم أكثر من الساعات الكافية لكل سن ، فإنه يؤدي إلى الخمول في فترة النهار.




التوقيع

_________________
علاج ودواء الأرق P_15024n7511
Princess Soma
Princess Soma
عضوية موثوقة

تاريخ التسجيل : 25/08/2018
المساهمات : 1387
نقاط التميز : 2230
الجنس : انثى
العمر : 26
الأبراج : الجدي

http://l7nal7yah.ahlamontada.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: علاج ودواء الأرق

مُساهمة من طرف منصورة الجمعة نوفمبر 09, 2018 7:55 pm


يعطيك العافية اختي Soma
على المعلومات المفيدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير




التوقيع

_________________
علاج ودواء الأرق 4c7135addaea2fc517978c2cd32a9b40
منصورة
منصورة
عضوية موثوقة

تاريخ التسجيل : 25/08/2018
المساهمات : 966
نقاط التميز : 1132
الجنس : انثى
العمر : 61
الأبراج : الدلو

http://www.manssora.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا جروب تاج فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى