اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
نعلم جيدا ان هناك مشروبات وبعض الوجبات الدسمة التي تتشعر الجسم بالقلق وتمنع عنه النوم في بعض الأحيان, لذا نقدم لك اليوم اكثر 7 اطعمه صحية تساعدك علي النوم الهادئ .
اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ :
اذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم او صعوبة في النوم في الفترة الماضية فلتعلم ان لدينا الحل الأمثل الذي سيخلصك من هذه الحالة علي التو , فاليك 7 اطعمة صحية تساعدك علي نوم مريح وهادئ
1- الموز:
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأثنان يعملان علي قوة وسلامة عضلات الجسم وبالتالي يساعد الموز علي حصولك علي نوم هادئ اذا قمت بتناول موزة علي العشاء
2- منتجات الألبان :
اعتبر الحليب الدافئ منذ فترة طويلة من اكثر المشروبات التي تعمل علي استرخاء الجسم وبالتالي الشعور بالنعاس والنوم الهادئ , فمن المعروف ان الحليب يحتوي علي الكالسيوم المفيد للعظام الذي يعمل علي تخفيف حده التوتر والقلق مما يساعد علي شعور الجسم بالراحة والسكون .
3- اللوز:
يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل .
4- دقيق الشوفان :
يحتوي دقيق الشوفان علي مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد علي النوم اهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويكون له فائدة كبري اذا تم تناوله مع فيتامين ب المركب حيث يزيد في كفاءة الجهاز العصبي فمن المعروف عن الشوفان انه مضاد طبيعي للأكتئاب والقلق والأضطرابات العصبية .
5- الكريز :
اذا كان موسم الكريز لا يزال عليه بضعه اشهر فلا تيأس فالكريز المجفف وعصير الكريز تعتبر بدائل جيدة تمكنك
من النوم الجيد , ويعتبر العنب ايضا له نفس التأثير وان كان بدرجة اقل , فالكريز يحتوي علي " الميلاتونين " الذي ينظم النوم وبالتالي يجب ان يكون جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك , فأذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد
6- الحبوب :
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي موجة مفاجئة من الطاقة قبل بدء النعاس , وبالتالي اي منتج غذائي يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة جيدة للنوم , الي جانب ذلك يمكنك اضافة الفواكه الي طبق الحبوب ومن اشهر وافضل الفواكه الموز والكريز .
7- الشاي :
فسواء شاي اخضر او شاي البابونج فأنه يضمن لك النوم بشكل جيد اثناء الليل بالأاضافة الي فوائدهم الجيدة الأخري علي صحتك .
اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ :
اذا كنت تعاني من الأرق وقلة النوم او صعوبة في النوم في الفترة الماضية فلتعلم ان لدينا الحل الأمثل الذي سيخلصك من هذه الحالة علي التو , فاليك 7 اطعمة صحية تساعدك علي نوم مريح وهادئ
1- الموز:
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والأثنان يعملان علي قوة وسلامة عضلات الجسم وبالتالي يساعد الموز علي حصولك علي نوم هادئ اذا قمت بتناول موزة علي العشاء
2- منتجات الألبان :
اعتبر الحليب الدافئ منذ فترة طويلة من اكثر المشروبات التي تعمل علي استرخاء الجسم وبالتالي الشعور بالنعاس والنوم الهادئ , فمن المعروف ان الحليب يحتوي علي الكالسيوم المفيد للعظام الذي يعمل علي تخفيف حده التوتر والقلق مما يساعد علي شعور الجسم بالراحة والسكون .
3- اللوز:
يعتبر اللوز مثل الموز يحتوي علي المغنيسيوم الذي يؤدي الي استرخاء العضلات وبالتالي يساعد علي النوم , فقد نصح علماء التغذية بأن حفنة يوميا من اللوز او زبدة اللوز تجعل الأنسان يناك كالحصان اثناء الليل .
4- دقيق الشوفان :
يحتوي دقيق الشوفان علي مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التي تساعد علي النوم اهمها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويكون له فائدة كبري اذا تم تناوله مع فيتامين ب المركب حيث يزيد في كفاءة الجهاز العصبي فمن المعروف عن الشوفان انه مضاد طبيعي للأكتئاب والقلق والأضطرابات العصبية .
5- الكريز :
اذا كان موسم الكريز لا يزال عليه بضعه اشهر فلا تيأس فالكريز المجفف وعصير الكريز تعتبر بدائل جيدة تمكنك
من النوم الجيد , ويعتبر العنب ايضا له نفس التأثير وان كان بدرجة اقل , فالكريز يحتوي علي " الميلاتونين " الذي ينظم النوم وبالتالي يجب ان يكون جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك , فأذا كنت ترغب في النوم بشكل جيد
6- الحبوب :
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعطي موجة مفاجئة من الطاقة قبل بدء النعاس , وبالتالي اي منتج غذائي يحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة جيدة للنوم , الي جانب ذلك يمكنك اضافة الفواكه الي طبق الحبوب ومن اشهر وافضل الفواكه الموز والكريز .
7- الشاي :
فسواء شاي اخضر او شاي البابونج فأنه يضمن لك النوم بشكل جيد اثناء الليل بالأاضافة الي فوائدهم الجيدة الأخري علي صحتك .
التوقيع
_________________
رد: اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك على المعلومات الجد قيمة
و الموضوع و المشاركة المميزة
وفقك الله و لا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
في انتظار دائما جديدك
شكرا لك على المعلومات الجد قيمة
و الموضوع و المشاركة المميزة
وفقك الله و لا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
في انتظار دائما جديدك
New Post- مديرة ستار ديس
- تاريخ التسجيل : 24/08/2018المساهمات : 4133نقاط التميز : 6472الجنس :العمر : 24الأبراج :
رد: اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
شكرا على الموضوع المميز والطرح المميز
MasTar- عضو مميز
- تاريخ التسجيل : 26/10/2018المساهمات : 602نقاط التميز : 606الجنس :العمر : 23الأبراج :
رد: اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
باك الله فيك
وشكرا استمرررر
وشكرا استمرررر
alzagri- عضو جديد
- تاريخ التسجيل : 29/10/2018المساهمات : 122نقاط التميز : 130الجنس :العمر : 26الأبراج :
رد: اطعمة صحية تساعد علي النوم الهادئ
بصراحــه رائع جدا هذا الموضوع
بصراحه انت تمتلك ذوق راقي في جـلب ماهو مميّز وجميل
دائما كلماتك ترتدي ثوب التميز والابداع الثقيلان
صح أحساسك ولسانك ودام توهجك
التوقيع
_________________
منتدى احلى تومبلايت
مواضيع مماثلة
» النوم الجيد في عطلة نهاية الأسبوع قد يقلل من أضرار قلة النوم في أيام العمل
» التوابل تساعد على خسارة الوزن
» افضل 10 اطعمة يجب تناولهم باستمرار
» تسرب نفايات قاتلة إلى المحيط الهادئ.. وأمريكا تبدأ التحقيقات
» نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية
» التوابل تساعد على خسارة الوزن
» افضل 10 اطعمة يجب تناولهم باستمرار
» تسرب نفايات قاتلة إلى المحيط الهادئ.. وأمريكا تبدأ التحقيقات
» نصائح تساعد في تنشيط الدورة الدموية
سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع
لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى