وضع الساق على الساق

وضع الرجل على الرجل من أكثر الوضعيات التي يفضلها الكثيرين عند الجلوس خاصة النساء باعتبارها من الوضعيات الأنيقة كما أنها من الجلسات الراقية وتعبر عن الأناقة بالرغم من ذلك فهي وضعية غير صحية التي ينطوي عليها عدد من المخاطر الصحية منها التالي:

مخاطر وضع رجل على رجل:
1-تتسبب تلك الوضعية في آلام الظهر والرقبة عند وضع القدمين بشكل مثالي على الأرض أثناء وضعية الجلوس يتوزع الوزن بالتساوي ولكن عند وضع الرجل على الرجل يحدث دوران في عظام الحوض هو القاعدة الداعمة للعمود الفقري يتسبب ذلك في ضغوط على الرقبة والمنطقة السفلى والوسطى من الظهر بسبب تكرار ذلك على مدى أسابيع يحدث آلام بالرقبة والظهر.

2-ارتفاع ضغط الدم عند وضع الرجل على الرجل يحدث ارتفاع مؤقت لضغط الدم عند الركبة فيصعب ضخ الدم باتجاه القلب وتزيد المقاومة في الاتجاه المعاكس لذلك يجب تجنب تلك الوضعية لفترات طويلة.

3-ظاهرة الأوردة العنكبوتية البعض يقول أن تلك الظاهرة وراثية والبعض يقول أنها نتيجة لجلوس القدم على القدم مما يتسبب في ضغط في عملية مرور الدم للأوردة باتجاه القلب مما يتسبب في التلف.

4-عرض العصب الشظوي لضغط بسبب وضع القدم على الأخرى يمر العصب أسفل الركبة على امتداد الجزء الخارجي من الساق ويصل إلى أطراف الساق لو استمر الضغط طويلا يحدث نوع من الشلل المؤقت لعضلات القدم والساق

5-خلل في توازن الحوض غالبًا ما تشعر بوجود ساق أقدم من ساق يحدث ضرر بالرباط ويختل توازن الحوض يحدث إصابة وأوجاع بالعنق .

6-الظهر المحدب الجلسة بتلك الوضعية لأكثر من ثلاث ساعات باليوم يعمل على تحدب الظهر مع الإصابة بالآلام أسفل الظهر والعنق والتضييق على الوركين.

عند الاستمرار في الجلوس بتلك الوضعية يؤدي في ظهور عدد من المخاطر والمشاكل الصحية كما سبق الذكر منها الضغط على الظهر والحوض ومشاكل في الارتفاع الحاد لضغط الدم ومع حالات foot drop أي عدم القدرة على رفع الجزء الأمامي من القدم والأصابع أو حدوث مشاكل التنميل لساعات طويلة والضغط على المفاصل والشرايين مما يشير إلى زيادة ضغط الدم كما أنه هنالك عدد من الدراسات ربط بين وضع القدم على القدم ومشاكل المفاصل وتقوس الأكتاف لذلك يفضل الجلوس بوضعية القدم المستقيمة و عدم وضع الساق على الساق لفترات طويلة من الممكن البدء بتقليل تلك العادة بالتدريج من اكتر من 3 ساعات ياليوم لساعتين ثم لساعة ثم لنصف ساعة وهكذا حتى عدم التعود على تلك الوضعية يفضل ممارسة تمارين التأمل واليوجا لاسترخاء العضلات بعد الضغط عليها بسبب تلك الوضعية لفترات طويلة ولراحة الظهر والحوض ومنعًا لتقوس الأكتاف وتحدب الظهر في حالات السفر في القطار أو الحافلة يفضل الجلوس بزاوية مستقيمة حتى لا تحمل الوزن لساعات طويلة على الساق وضمان راحة الأعصاب