كيف تتجنب الإصابة بالصداع ؟!

تاريخ التسجيل : 25/08/2018

كيف تتجنب الإصابة بالصداع ؟!

==================

الصداع في حد ذاته ليس مرضاً ولكنه عرض لشيء آخر
وهذا يعني أن هناك طرقاً لتجنبه والتغلب عليه بسهولة
إذا ما أصبت به

1. تحكم في الضغط الذي تتعرض له
لأنه السبب الأول في الصداع
وذلك بمحاولة الاسترخاء
والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر القلق والتوتر
تنفس بعمق وحاول أن تخضع لجلسة
تدليك تساعدك في الاسترخاء بشكل أفضل

2. حافظ على ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار
لأنها من العوامل التي تساعد في تخفيف التوتر
الذي تشعر به يومياً

3. احرص على النوم بقدر كافي في موعد ثابت
ففي أغلب الأحيان
إذا كنت تنام بقدر يقل عن 6 ساعات
فستكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع طوال النهار

4. تجنب الشعور المفرط بالجوع لأن ذلك يتسبب في الصداع
حيث مرور وقت طويل دون تناول طعام
يحول دون وصول الدم للدماغ
كما أنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم
ولهذا ينصح بأن يتم الحفاظ على تناول وجبات
تساعد في توازن نسبة السكر بالدم كي يصل للدماغ

5. احرص على شرب السوائل خاصة المياه
لأنها تساعد في تجنب الجفاف
الذي يتسبب بلا شك في الصداع
كما عليك تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين
لأنها من العوامل التي تساهم بشكل كبير في جفاف الجسم
أما إذا كنت ممن يعانون من إدمان
المشروبات المليئة بالكافيين كالقهوة
فحاول أن تقلل منها تدريجياً
إلى أن تصل للحد الذي يمكنك التوقف فيه عنها تماماً

6. ابتعد عن التدخين المباشر أو السلبي
( أن تكون جالساً بجوار المدخنين )
فهذا يتسبب في ضيق الشرايين الدموية في الدماغ
مما يتسبب في الصداع

7. حاول أن تتعرف على الأشياء التي تتسبب في شعورك بالصداع
كالروائح أو الأشياء التي تتناولها وبطبيعة الحال تجنبها