الكرش أسبابة وطريقة التخلص منه

نبذة عن الكرش
يظهر الكرش عند كل من الرجال و النساء، وهو عبارة عن خلايا دهنية كبيرة الحجم في منطقة البطن، و التي تنتج عن تناول الطعام بكميات كبيرة جدا و بشكل زائد عن حاجة الجسم ليتحول بعضها الى دهون تتجمع في جميع مناطق الجسم خصوصا في منطقة البطن.

أنواع الكرش:
يوجد للكرس اربعة أنواع وجميعها متشابهة في الشكل ومختلفة من حيث الاسباب وهي:

-الكرش المترهل

هو الكرش الذي يحدث بسبب العمليات الجراحية ويكثر هذا النوع عند النساء أكثر من الرجال.

-الكرش البالوني
هو كرش ينتفخ على شكل بالون يتميز بملمسه الصلب و شكله الدائري، يحدث عند الاشخاص الذين يعانون من كثرة التوتر و الانفعال.

-الكرش الهرموني

يحدث هذا النوع بسبب خلل في افراز الجسم للهرمونات و الكورتيزون وهو يصيب الرجال و النساء على حد سواء.

-الكرش المنتفخ

يحدث هذا الكرش بسبب تناول الماء و الطعام بكميات كبيره.

ما هي الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش؟
هناك مجموعة من العوامل و الممارسات الخاطئة التي تسبب ظهور الكرش و منها:

-اسباب تتعلق بالجينات الوراثية في العائلة

–التوتر و القلق و سرعة الغضب تعمل على انتاج الكورتيزون و بالتالي ظهور الكرش مع الوقت

-اضطراب و خلل في هرمونات الجسم

-تناول الطعام و الشراب بكميات كبيرة جدا

-تناول الطعام في اوقات متاخره من الليل أو قبل النوم

-قلة الحركة و عدم ممارسة التمارين الرياضية

-الاكثار من شرب المشروبات الغازية و المشروبات الكحولية التي تعمل على تمدد خلايا جدار البطن

-الاكثار من تناول الحلويات و الاطعمة المحتوية على السكر

-تناول النشويات بكميات كبيرة

-الجلوس لفترات طويلة و بشكل خاطئ يساعد على ظهور الكرش

-ممارسة بعض التمارين الرياضية بطريقة غير صحيحة

-التدخين

ما هي اضرار الكرش الصحية؟
ينتج عن ظهور الكرش ظهور الكثير من الحالات المرضية الاخرى و التي تصنف بأنها خطيرة فالكرش يؤدي الى الاصابة بأمراض القلب و الشرايين وفي بعض الحالات الاصابة بمرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومشاكل اخرى متعلقة بالكبد ووظائفها.

كيف يمكن التخلص من الكرش؟
للتخلص من الكرش و تجنب المضاعفات التي تنتج بسببة و للحصول على جسم مثالي يجب اتباع الخطوات التالية:

طرق طبيعية مثل:

-اتباع نظام غذائي سليم

-تجنب تناول السكريات

-عدم الاكثار من تناول الطعام

-شرب الماء بكميات معقولة

-تناول الخضروات و الاطعمة الغنية بالالياف

-تناول منتجات الالبان قليلة الدسم التي تعمل على حرق الدهون بصورة سريعة

-التقليل من التدخين

-عدم تناول المشروبات الروحية

-تناول الاسماك لانها تحتوي على البروتينات و اوميجا3

-الجلوس بطريقة صحيحة و سليمة

-عدم الافراط في عدد ساعات النوم

طرق رياضية
-ممارسة رياضة الركض و المشي لمدة نصف ساعة يوميا

-ممارسة تمارين اليوجا التي تخفف من التوتر و القلق

-ركوب الدراجة الهوائية يعمل على حرق الدهون بصورة سريعة

-السباحة لمدة ربع ساعة يوميا

-القفز باستخدام الحبل

-تمارين الضغط و المعدة تساهم في حرق الدهون

طرق طبية
يتم اللجوء الى الطرق الطبية مثل الجراحة في حالة السمنة المفرطة وظهور الكرش بشكل كبير ففي هذه الحالة يتم اجراء العمليات الجراحية و التي تتلخص فيما يلي:

-قص جزء من المعدة

-ربط المعدة

-عمليات شفط الدهون

-تصغير حجم المعدة وبالتالي التقليل من كمية الهرمونات المتعلقة بالجوع، ليتم افرازة بكميات قليلة

الكرش عند البنات
أصبح الكرش هاجسا للعديد العديد من الفتيات, حيث تعاني الكثير من ظهور الكرش لديهن الأمر الذي يسبب لهم الحرج و الازعاج, و يعود أسباب ظهور الكرش للعديد من العادات الغير صحية التي تمارسها النساء بشكل يومي و التي منها ما يلي.

الكسل والخمول
تشعر الكثير من الفتيات بالكسل و الخمول بعد تناول الطعام و بالتالي يلجأن إلى النوم مباشرة, الأمر الذي يؤدي بشكل كبير لظهور الكرش.

المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة أثناء تناول الطعام يساهم في ظهور الكرش.

رفع الأوزان
رفع الأوزان الثقيلة بشكل عشوائي، يسبب هبوط عضلات البطن وبروز الكرش.

الأطعمة المشبعة
يساهم تناول الطعام المشبع بالدهون إلى ظهور الكرش بشكل كبير.

تناول وجبة واحدة في اليوم
يعد تناول وجبة واحدة باليوم، بدل من ثلاث وجبات رئيسة سببا في ظهور الكرش بشكل كبير

عدم تناول الماء

عدم تناول كميات كافية من الماء يوميا يساهم في ظهور الكرش.